Düşük Kalorili Atıştırmalıklar

Sağlıklı ve Lezzetli: Düşük Kalorili Atıştırmalık Tarifleri

Düşük kalorili atıştırmalıklar arıyorsanız, yoğurtlu meyve parfesi hem sağlıklı hem de lezzetli bir seçenek. Bu tarif, taze meyveler ve probiyotik yoğurt ile dolu bir atıştırmalık sunar. İşte nasıl yapacağınız:

Malzemeler:

• 1 su bardağı doğal yoğurt
• 1/2 su bardağı yaban mersini
• 1/2 su bardağı çilek (doğranmış)
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
• 2 yemek kaşığı granola

Hazırlık Aşaması:

1. Bir kasede yoğurdu ve isteğe bağlı balı karıştırın.
2. Bir servis kabına, yoğurt karışımının bir miktarını dökün.
3. Üzerine yaban mersini ve doğranmış çilekleri ekleyin.
4. Bu işlemi, yoğurt, meyve ve granolayı kat kat yerleştirerek tekrarlayın.
5. Son katman olarak granolayı ekleyin ve hemen servis yapın.

Baharatlı havuç çubukları, hem sağlıklı hem de doyurucu bir atıştırmalık arayanlar için mükemmel bir seçimdir. Havuçların doğal tatlılığı ve baharatlar, bu tarife harika bir lezzet katar. İşte tarifi:

Malzemeler:

• 2 adet büyük havuç
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı kimyon
• 1 tatlı kaşığı paprika (tatlı biber tozu)
• Tuz ve karabiber (isteğe bağlı)

Hazırlık Aşaması:

1. Havuçları iyice yıkayın ve kabuklarını soyun.
2. Havuçları çubuk şeklinde kesin.
3. Bir kaseye zeytinyağını, kimyonu, paprika, tuz ve karabiberi ekleyin ve karıştırın.
4. Havuç çubuklarını bu karışıma ekleyin ve iyice karıştırarak her tarafının baharatla kaplanmasını sağlayın.
5. Havuç çubuklarını fırın tepsisine dizin ve önceden ısıtılmış 200 derece fırında 20-25 dakika pişirin.

Zihin Açıcı Enerji: Düşük Kalorili Atıştırmalıkların Faydaları

Düşük kalorili atıştırmalıklar, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez bir parçasıdır. Bu tür atıştırmalıklar, enerji seviyesini artırırken aynı zamanda zihinsel netliği de destekler. Sağlıklı malzemelerle hazırlanan bu seçenekler, hafif ve besleyici bir alternatif sunarak gün boyu enerjik hissetmenizi sağlar.

Besin değeri yüksek avokado, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengindir. Tam buğday ekmeği ile birleştiğinde, mükemmel bir atıştırmalık oluşturur. İşte tarifi:

Malzemeler:

1 dilim tam buğday ekmeği

1/2 olgun avokado

Bir tutam tuz

Bir tutam karabiber

1/2 limon suyu

İsteğe bağlı: Kırmızı biber veya pul biber

Hazırlık Aşaması:
1. Tam buğday ekmeğini tost makinesinde veya tavada altın rengi alana kadar kızartın.
2. Avokadoyu bir kasede ezin. Limon suyu, tuz ve karabiber ekleyerek karıştırın.
3. Kızarmış ekmeğin üzerine avokado karışımını yayarak servis yapın. İsterseniz üzerine kırmızı biber serpebilirsiniz.

Enerjinizi artırmak için fındık ve kuru meyvelerden oluşan bir karışım harika bir seçenek. Bu atıştırmalık, hem lezzetli hem de besleyicidir.

Malzemeler:

1/4 su bardağı çiğ fındık

1/4 su bardağı kuru kayısı (doğranmış)

1/4 su bardağı kuru üzüm

1/4 su bardağı badem

1 tatlı kaşığı tarçın (isteğe bağlı)

Hazırlık Aşaması:
1. Tüm malzemeleri bir kasede bir araya getirin.
2. İsteğe bağlı olarak tarçın ekleyerek karıştırın.
3. Karışımı hava geçirmez bir kapta saklayın ve gün boyunca atıştırmalık olarak tüketin.